3.使用美白牙膏
美白牙膏有一定的美白效果，但不像各種廣告那樣直接。美白牙膏中的研磨材料二氧化硅有助于去除牙斑。但也要使用美白牙膏，不要每天使用，因為二氧化硅也會損害牙釉質。一旦牙釉質受損，牙齒就更容易被食物染色。
4.在正確的時間刷牙
建議每天刷牙三次，早、中、晚，每次不少于兩分鐘。如果你不能在中午刷牙，你也可以咀嚼牙膏片或無糖口香糖。
含氟牙膏能很好地保護牙齒，因為牙膏中的氟化物會在刷牙后留在口腔內(nèi)，與牙釉質形成一層保護膜，減少酸性飲料造成的侵蝕和損害。
5.多吃清潔牙齒的食物
除了飯后刷牙，你也可以吃一些清潔牙齒的食物，如蘋果、胡蘿卜、芹菜等，這些食物有助于去除食物中的牙垢。與此同時，為了防止酸破壞牙釉質，你可以喝一杯水。
6.傳統(tǒng)的牙齒清潔方法
傳統(tǒng)的清潔牙齒的方法有很多，比如在牙膏里加入小蘇打和檸檬汁，每周一次就會對牙齒拋光美白有很大的效果。但美白方法不應過度使用，以避免損傷牙釉質。你也可以試著每周在牙膏里加一到兩次木炭粉。
